Reviews and Comments

-- English version below --

Das Buch ist in vier Teile eingeteilt: Im ersten Teil gibt es eine Einleitung, es wird erklärt, wie das System funktioniert und wozu man es nutzen kann. Das ist etwas langatmig, aber ganz hilfreich. Im nächsten Teil wird dann zu Beginn genau erklärt, wie man die einzelnen Seiten nutzt und wie das System aufbaut. Dabei wird auch immer wieder betont, dass es nicht darum geht, hübsche Seiten für Social Media zu haben sondern einfach ein Tool zu nutzen, das im Alltag unterstützt, egal, ob man eine schöne Handschrift hat oder nicht. Das war für mich definitiv der hilfreichste Teil. Dann geht es weiter mit langen Erklärungen, warum so ein System sinnvoll sein soll. Es werden einfach Anekdoten, Ausschnitte aus wissenschaftlichen Theorien und eigene Erfahrung gemischt und so lange durchgeschüttelt, bis das Ganze aus meiner Sicht nicht mehr viel Sinn ergibt. Das ganze aus der Perspektive eines weißen Mannes, der wie so viele der Überzeugung ist, wenn man sich nur genug anstrengt, kann man alles schaffen und wer es nicht schafft, hat sich um Umkehrschluss einfach nur nicht genug angestrengt. Diversität und Ungerechtigkeiten des Lebens werden nicht weiter berücksichtigt. Nachdem ich das Buch also schon fast wütend in die Ecke kicken wollte, kamen im letzten Teil noch mal einige hilfreiche Tipps und Beispiele. Mein Fazit: Bullet Journaling an sich kann eine sinnvolle Möglichkeit sein, sich zu strukturieren, aber man braucht dafür auch einige Zeit, z.B. um täglich morgens und abends zu reflektieren. Das mache ich z.B. nach einem Spätdienst nicht mehr, wenn ich dann einfach nur noch ins Bett falle. In einem Bürojob mag das eher gehen. Ich setze das Grundprinzip im Alltag jetzt erstmal um, merke aber, dass ich auch schon an erste Grenzen stoße und für mich modifizieren muss.

-- English version -- Promising technology, but unfortunately no holy grail

The book is divided into four parts: The first part contains an introduction, there is an explanation of how the system works and what it can be used for. This is a little lengthy, but pretty helpful. The next part starts by explaining exactly how to use the individual pages and how to set up the system. It is also repeatedly emphasized that it is not about having pretty pages for social media, but simply using a tool that supports you in everyday life, no matter whether you have nice handwriting or not. That was definitely the most helpful part for me. Then it goes on with long explanations as to why such a system should be useful. Anecdotes, snippets from scientific theories and personal experience are all mixed together and shaken up until the whole thing no longer makes much sense from my point of view. The whole thing from the perspective of a white man who, like so many others, is convinced that if you try hard enough, you can do anything and, in reverse, anyone who doesn't succeed simply hasn't tried hard enough. Diversity and the injustices of life are not considered in any way. So after I almost wanted to angrily kick the book into the corner, the last part of the book provided some helpful tips and examples. My conclusion: Bullet journaling in itself can be a useful way of structuring yourself, but you also need some time for it, e.g. to reflect every morning and evening. I don't do this after a late work shift, for example, when I just fall into bed. In an office job, this may be a little easier. I'm implementing the basic principle in my everyday life for now, but I'm realizing that I'm already reaching some limits and need to modify it for myself.

Leider kann ich dieses Buch nicht weiterempfehlen. Ich habe das Konzept des Selbstmitgefühls in einer (seriösen) Fortbildung kennengelernt und finde es eine schöne und wirksame Ergänzung für meine Therapiearbeit. Dieses Buch wurde von einer Psychologieprofessorin geschrieben, die nach eigener Aussage dieses Thema federführend erforscht und vorangetrieben hat. Das Buch ist nicht für Fachpersonen geschrieben, aber wenn darin Dinge so sehr vereinfacht werden, dass impliziert wird, alle psychischen Krankheiten wären mit Selbstmitgefühl heilbar und es wären auch keine Psychopharmaka mehr nötig, finde ich das mindestens grob fahrlässig. Außerdem gibt es in dem Buch wiederholt statistische Fehlschlüsse, die man nach dem zweiten Semester Psychologiestudium erkennt. Schwierig. Auch wenn ich das Konzept grundlegend hilfreich finde und die Erfahrung mache, dass es eine gute Ergänzung in der Psychotherapie ist, finde ich es gefährlich, dass in dem Buch behauptet wird, auch schwere psychische Störungen wie Traumafolgestörungen und Essstörungen wären dadurch heilbar. Damit ignoriert die Autorin die letzten Jahrzehnte weltweiter Forschung ihrer Kolleg:innen. Als Professorin sollte die Autorin zuallererst Wissenschaftlerin sein und trotzdem berichtet sie in dem Buch wie sie verschiedenen „Naturheiler“ aufsucht, um den Autismus ihres Sohnes behandeln zu lassen. Insgesamt also zu viele schwierige Punkte, als dass ich dieses Buch weiterempfehlen könnte. Ich habe mich am Ende wirklich durchgequält. Schade.

DE: Ich bin etwas enttäuscht von dem Buch. Ich hatte mir von dem Titel und dem Klappentext versprochen, mit wissenschaftlichen Grundlagen untermauert zu lesen, warum ich gar nicht faul bin, sondern meine exekutiven Funktionen dafür verantwortlich sind, dass ich mich faul fühle. Allerdings sind die Beispiele in dem Buch für mich zu hoch gegriffen. Die Personen dort arbeiten drei Jobs gleichzeitig, während sie kranke Angehörige pflegen und von mehrfacher Marginalisierung betroffen sind. Ich habe beim Lesen vor allem noch mal vor Augen geführt bekommen, dass es viele Menschen in den USA einfach nochmal sehr viel schwerer haben als ich und bin wieder dankbar für unser sicherlich nicht fehlerfreies deutsches Sozialsystem. Leider fühle ich mich im Vergleich zu diesen Beispielen am Ende aber fauler als vorher. Trotzdem ein spannendes Buch.

EN: I'm a little disappointed with the book. From the title and the description on the back cover, I had hoped to read about why I am not lazy at all, but rather that my executive functions are responsible for the fact that I feel lazy. However, the examples in the book are too ambitious for me. The people there are working three jobs at the same time while caring for sick relatives and facing multiple marginalization. Reading the book made me realize once again that many people in the USA simply have a much harder time than I do and I am once again grateful for our German welfare system, although it is certainly not flawless. Unfortunately, compared to these examples, I feel lazier at the end than when I started. Nevertheless, an insightful book.

DE: Leider hat mir dieses Buch nicht das gegeben, was ich mir vom Klappentext und dem Titel versprochen hatte. Ich hatte gehofft, mit wissenschaftlichen Grundlagen untermauert zu lesen, warum wir eigentlich nicht faul sind, sondern unsere exekutiven Funktionen dafür verantwortlich sind, dass wir uns faul fühlen. Zum Teil kommt das in dem Buch auch so vor. Allerdings sind die Beispiele alle so hoch gegriffen, dass dort Menschen vorkommen, bei denen sich alle einig sind, dass sie sich einfach überfordern, weil sie mehrere Jobs gleichzeitig arbeiten, währenddessen kranke Angehörige pflegen und nebenbei noch drei ehrenamtliche Projekte leiten. So fühle ich mich nach Ende des Buchs eher noch fauler als vorher. Schade.

EN: Unfortunately, this book didn't give me what I expected from the description and the title. I had hoped to read about why we are not actually lazy, but rather why our executive functions are responsible for making us feel lazy, backed up by scientific evidence. This is partly the case in the book. However, the examples are all so over the top that they depict individuals where everyone agrees that they are simply overworking themselves because they are working several jobs at the same time while caring for sick relatives and managing three volunteer projects on the side. So after finishing the book, I feel even lazier than before.